Painter,with nature

１月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分３２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分５２秒で通過。
寒いぞぉ～！
汗が出るのはいいけれど、北に向かうと胸にべったり張りついたシャツが冷たい。

１月１３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分４１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇りのち雨、西のそよ風。
５キロ２３分２０秒で通過。
朝、前の田んぼにケリが集まっているなぁと思いながら上空を見上げると、またハヤブサが飛んでいた。

１月１４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分３４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は体が良く動いた。

１月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分３２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２１分５２秒で通過。
前半飛ばしすぎ。
梅のつぼみが膨らんできた。

１月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分２１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
曇り、西のそよ風。
５キロ２２分３２秒で通過。
朝から日差しが無く寒い一日。
どんより垂れ込めた雲の下部が連続模様から、ちぎれたレンズ模様になったりしている。
地表ではあまり風の変化が無いが、上空では風が変わっているらしい。

１月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分５２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は日差しがあり最高気温が１０℃になった。
風は冷たいのでマスクをして走る。
年が明けてから、走りだしの筋肉痛が頻発したので１３日からCW-Xを止めてみた。
CW-Xは筋肉負担を軽減してくれるが、どうも締め付けによる血行不良から前頸骨筋の痛みが発生しているような気がした。気温との関係もあるが今のところ筋肉痛は発生してない。
３０号、開始。

１月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分４５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
雨のち曇り、北西のそよ風。
５キロ２３分１２秒で通過。
久しぶりの雨が昨日から降り、今日の昼過ぎに上がった。


１月累計走歩距離１７７キロ

１月１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分３４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、無風。
５キロ２１分５４秒で通過。
風が全く無い元日。
走りだしからリズムが良かった。
白い養老山脈の向こうに鈍いピンク色の夕焼け。

１月２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４４分５１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２２分１９秒で通過。
奥美濃は池田山あたりまで雪雲に包まれ冷たい風が吹き付ける。
この風が吹くと４キロあたりまで体が温まらないのには毎度参る。

１月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５キロ　２１分３４秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、北西の風強く時々電線が唸る。
池田山以西は雪雲にすっぽり覆われている。
吹きさらしの橋の上は耳がとっても冷たい。
思わず両手で耳を押さえながら走った。
？・・・・・・・・・・・・ムンクの叫びやんか！
またハヤブサが飛んでいた。

１月５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分２３秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分５５秒で通過。
今日も寒い。
空気は澄んでいるが御嶽山は見えない。
またハヤブサが飛んでいた。

１月７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分３６秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２３分２１秒で通過。
寒さで体が硬く走りにくい。特に前脛骨筋が痛くなる度にスローダウン。
やっぱり１０℃以下のジョギングは厳しいナ。

１月９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分２２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２３分０９秒で通過。
今日はマスクと冬季用トレッキンググローブをして出かける。
風も弱かったのであまり前頸骨筋は痛くならなかった。

１月１０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４４分０７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２１分４２秒で通過。
今日も割に穏やかで走りやすい。
川が減水し、あちこちで川鯉のたてる波紋が広がる。



１月累計走歩距離８６キロ

平山郁夫展＠名鉄百貨店

東急ハンズにも用があったので平山郁夫展観てきました。

ご本人の紹介ビデオ（１７分）が流れていました。

スケッチをとっている映像もあったんですが、恐ろしく正確なデッサンでしたよ。

通常、薄くデッサンをとって必要な部分の線をだんだん強調して行くのがセオリーだと思うんですが、最初から必要最低限の線だけを強くしっかり描く。

それで全体のバランスが取れているんですから職人技ですね。消しゴムってほとんど要らないんじゃないかなぁ？

水彩画が沢山展示されていたので観ていて楽しかったです。

デッサン線を生かし、さらっと彩色されていますがウエット・オン・ウエットの達人ですよ。あれだけ絵具の滲みを読んで彩色できるって凄いです。

本画はご存じのとおり、金が豊富に使われているので、好みの分かれるところです。

あけましておめでとうございます。

年初めは少々賑やかな曲～

１２月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４４分３５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れのち曇り、東のそよ風。
ナイトラン。
５キロ２２分１４秒で通過。
風向きのせいか川の臭いがよく判る。

１２月２２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分１３秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
曇り時々晴れのち雨、北西のそよ風。
５キロ２２分５４秒で通過。
キロ４分切るペースで走っている人が居た。
すれ違った場所と回数からして２，２キロのコースをほぼ同じペースで４周回ってから、クールダウンに入ったようだ。
今日は冬至、せっかく柚子を頂いたので柚子湯にのんびり浸かろう。

１２月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　５キロ　２３分１４秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０、２分後９０。
晴れ、北北西の風強く時々電線が唸る。
風がとても冷たい。
そのかわり空の青も伊吹山の白も冴えわたる。

１２月２７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分３５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
５キロ２３分３２秒で通過。
朝、クリスマス寒波の残雪が放射冷却でガチガチに凍っていた。
雪の上を渡ってくる風はまた格別に冷たく、なかなか体が温まらない。
雲の上に剣ヶ峰（御嶽山）がちょこんと見えている。

１２月２９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４４分５２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、北西のそよ風。
５キロ２２分４１秒で通過。
気温が平年並みに戻り走りやすい。
またハヤブサが飛んでるなぁ～と見上げた向こうにうっすら三日月があった。

１２月３０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分３４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２３分００秒で通過。
風で冷えなかなか調子があがってこない。
ここらでは”伊吹おろし”と呼んでいるが、この風のくる方向を見定めると小津権現だ。
白い御嶽山が大きく見える。
今日はハヤブサの代わりにトビが飛んでいた。

１２月３１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分３５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
５キロ２２分３４秒で通過。
割と穏やかな大晦日、夕方は快晴で放射冷却が厳しい。
空気が澄み今日も御嶽山がよく見える。
今日もトビが飛んでいる。トビの上をアオアシシギが数羽飛んでいるところが牧歌的。
あれがハヤブサならシギも飛ばない筈。

体に良いのか悪いのか？よー判らんが今年も２９００キロ走ったナ。



１２月累計走歩距離２５３キロ

２０１１年累計走歩距離２９０８キロ

２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２２５９キロ

１２月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４４分４３秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分２８秒で通過。
今日も寒いが昨日より少し気温が上がったように感じる。
体の回転よく５キロあたりから加減速が楽にできる。
７．５キロからペースを落として終了。
養老山脈に沈んだ夕日の光芒が雲をピンク色に染め、素晴らしい眺めだった。

１２月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　５キロ　２３分４１秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇り、西のそよ風。

１２月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分２５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
曇りのち小雨、西南西のそよ風。
５キロ２３分３４秒で通過。
小雨ぱらつく中、雲の切れ間から見える夕日が印象的だった。

１２月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４４分０８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
曇りのちしぐれ、初雪、西のそよ風。
５キロ２２分１３秒で通過。
数日前、ナイトランの最中にハトでもなくカラスでも無さそうな鳥のシルエットを見かけたのだが、やはりハヤブサだったようだ。
今日、アオアシシギが騒ぐので上空を見上げるとハヤブサの姿があった。
土手の水仙が咲き始めた。

１２月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分５８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２２分３５秒で通過。
ピンク色に染まる御嶽山、剣ヶ峰の形がはっきり見える。
養老山脈にはずっと雪雲がかかっている。
奥美濃の山々は昨日の夕方より雪が減ったようだ。

１２月１８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５キロ　２２分２８秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち時々曇り、北西のそよ風。
今日は御嶽山が見えない。
池田山の雪がぐんと少なくなった。

１２月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分３８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
４キロあたりから股関節の回転が滑らかになりリズムが出てきた。
５キロ２１分３４秒で通過。
ペースを徐々に上げ、７キロからペースを落としていって終了。
白い小津権現がはっきり見える。
御嶽山は裾野だけ。



１２月累計走歩距離１６７キロ