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ジョギング [ジョギング]




1月22日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 45分07秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後100。
晴れ、西の風そこそこある。最高気温12℃。
5キロ22分52秒で通過。
7キロあたりから全身がほぐれリズムが出てきた。
太陽の右側に教科書に出てきそうなレンズ雲が出来ている。
水蒸気が多いが御嶽山は見えていた。

1月23日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分08秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後105。
晴れ、西の風強く電線が唸る。
5キロ22分17秒で通過。
昼までは穏やかだったが夕方風が強くなり冷えてきた。
マスクに冬季グローブ、風は冷たくても汗がぽたぽた落ち良いジョグだった。

1月24日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分23秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後105。
晴れ、西北西の風強く電線が唸る。
5キロ22分21秒で通過。
今日も寒く風が強い。
雪雲にすっぽり覆われていた池田山、伊吹山が少し顔を出した。
最上流部にアオアシシギが9羽。

1月25日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分25秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、始め西北西の風強く次第に収まる。
5キロ23分17秒で通過。
昨日より更に冷え込み今夜は雪の予報。

1月27日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 47分06秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、西北西の風次第に収まる。
朝起きると田んぼにうっすら雪が積もっていたが昼前には融けた。
5キロ23分39秒で通過。
ウォーミングアップの甲斐もなく体が冷えて、走り出すとまた前頸骨筋が痛くなりスローペースでしか走れない。
サクラのトンネルでヤマガラが鳴いていた。

1月29日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 48分38秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数120、2分後100。
晴れ、北西の風そこそこある。
5キロ24分22秒で通過。
御嶽山が見え、高いところに三日月がある。
相変わらず前頸骨筋が痛くなりペースが上がらない。

1月30日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分07秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後105。
晴れ、北西のそよ風。
昼になっても日陰の氷は融けていなかった、日差しはあるが寒い。
5キロ23分14秒で通過。
後半5キロは前頸骨筋の痛みが収まり(麻痺?)楽なジョグだった。

1月31日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 45分29秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後105。
晴れ時々雪、西のそよ風。
今朝もうっすら雪が積もり、時々雪がちらつく。
5キロ23分30秒で通過。
3キロまでは例によって前頸骨筋が痛くてペースが上がらない。
その後痛みは収まったが、ペースが上がらないので5キロ過ぎ横跳びを左右数回繰り返してみた。
飛ぶとええんかな?急にペースが上がり、汗も噴き出すようになった。
今度ペースが上がらない時は後ろ向き走りでもやってみるかな?
池田山の中腹あたりから雲で向かってきている。



1月累計走歩距離281キロ

2012年累計走歩距離281キロ

2007年10月から本日までの累計走歩距離12540キロ

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