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ジョギング [ジョギング]

9月24日  ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 20分39秒  クールダウン1.5キロ。5キロ終了時心拍数130、2分後110。
晴れ、西北西のそよ風。
4回目のリハビリに行き、調子が良さそうなのでジョグ。
涼しくなったので走りやすい。
ツクツクボウシはまだ鳴いていた。
うまいこと全身リラックスができたみたいで、帰ってきたら眠くてしかたない。

9月25日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 42分47秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数130、2分後105。
晴れ、西北西のそよ風。
5キロ21分38秒で通過。
今日は朝から秋らしい筋雲が広がり、伊吹山が近く見える。
昨日は左肩の痛みが出なかったので、今日は10キロ。
ツバメが1羽飛んでいた。

9月26日 快晴。
左肩疼痛が少し出た、まだ完治してないようだ。

9月28日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分38秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後95。
晴れ、西のそよ風~そこそこ。
5キロ23分32秒で通過。
ツクツクボウシと油蝉がまだ鳴いている。
タマスダレ(ヒガンバナ科、山渓 日本の野草に記載ナシ)の白い花、イシミカワ(タデ科タデ属)青、紫の実が目につく。

9月29日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分45秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後95。
晴れのち曇りのち雨、西の微風。
5キロ22分31秒で通過。
若干の疼痛があるが、台風が近づいているせいかもしれない。
今日はやたら走ってる人が多い、国体の影響?
曇りだと彼岸花の赤が冴える。
リトルリーグの子が打った球は右中間を深く破り、ランニグホームランになった。
センターの肩は良かったが、中継したセカンドのバックホームがちょっとだけそれたね。

9月30日 曇りのち雨、台風接近。
朝、近所の水の無くなった用水路の中をカワセミが飛んでいた。

9月累計走歩距離108キロ

2012年累計走歩距離1466キロ

2007年10月から本日までの累計走歩距離13725キロ

ジョギング [ジョギング]

9月11日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分09秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数130、2分後110。
一時雷雨のち晴れ、北西のそよ風。
5キロ21分39秒で通過。
先週より涼しくなり、ずいぶん走りやすくなった。
肩はそう簡単には治らない雰囲気。
ま、寝れるだけマシって事で。

9月12日 昨日のジョギングがいけなかったのか?痛みで左腕を水平より上に上げられない。
とりあえず整形外科に行って一回目のリハビリ。
帰りは右腕を添えないとギアチェンジできないほど痛い。
発症した時より痛みは増した。
どんな姿勢をしていても疼痛があり、酒の力を借りて寝る。

9月13日 昨日より更に酷い疼痛。
自営業者に有給休暇は無い。
仕事はやるしかない。
今日も酒の力を借りて寝る。

9月14日 晴れのち曇り時々雷雨、北東のそよ風。
昨日のような疼痛が治まったので様子を見ながら8キロ走ったり歩いたり。
彼岸花の蕾がちらほら。
帰ってきたらまた疼痛が始まった。
まだジョグは無理なようだ。
今日も酒の力を借りて寝る。

9月15日 曇り時々雷雨。
走るんじゃなかった・・・
朝から酷い疼痛・・・発症時より痛い。
夕方になっても酷い疼痛なのでロキソニンを飲んで寝た。

9月16日 晴れ時々雨
酷い疼痛が治まった!
動かす角度に制限はあるものの、ずいぶん楽に仕事ができるようになった。
回復の兆しが見えてきたので嬉しい。

この10日間で体重が1キロ減った。

9月17日 晴れ時々雨
昨日より確実に腕が上がるようになったが、恐るべきは筋肉の記憶。
それ以上あげよう、曲げよう、という意識がなければ、昨日痛かった角度で止まってしまうのだ。
医者に教わった肩のストレッチを少しやり、ジョグの代わりにスクワットをやった。

9月18日 雨、2回目のリハビリ、連休明けなので医院は混雑。
帰宅してからはできるだけ肩を動かさない。
何もしない雨の休日。

9月19日 雨のち晴れ。
疼痛が治まり、仕事もずいぶん楽にできるようになった。
が、ジョグは止めておこう。今日もスクワットのみ。

9月20日  ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 22分45秒  クールダウン1.5キロ。5キロ終了時心拍数120、2分後100。
晴れ、西南西のそよ風。
3回目のリハビリに行き、そろそろジョギングを開始してもいいですよと言われた。
但し、ジョグ後のアイシングも忘れないように、と。
増水ポイント橋の欄干にカワセミ。
開花した彼岸花が刈り払われていた。


9月累計走歩距離61キロ

ジョギング [ジョギング]

9月3日 山歩き19キロ

9月5日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分12秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、南西のそよ風。
5キロ23分28秒で通過。
今日も最高気温34℃。
油蝉が少なくなりツクツクボウシと半々になった。
暑くてしんどかったが、7キロあたりから脚の軸にウエイトが乗り、良い接地感触になった。
右足踵靴擦れ・・・ちゅうか靴の内側が擦れてぼろぼろ。
今回のニューヨークスリム、全然アカン、コストダウンし過ぎ。
最下流部でカワセミ。
ツバメの数が極端に少なくなった。

9月7日、モズがやたら鳴く。

左肩が痛く寝返りを打つと痛みで目が覚める。普通の肩こりじゃないと思い整形外科へ。

石灰沈着性腱板炎。

専門的なことはよく判りませんが、筋肉の間にカルシウム分が溜まり骨のようなものが出来て炎症を起こすらしい。
レントゲン写真には、関節の外側に親指の爪2枚分くらいの白い影がはっきり有り、シロウトの小生が見てもこんな処に骨があったらおかしいと判る。
医師の決断も早かった。アレルギーの有無など聞かれた後、即刻炎症止めの注射を肩にブスリ。
こんなに長い針入れて大丈夫?と思ったが、さほど痛くなかった。
手を添えている看護師さんの表情のほうが痛そうだった(笑)
こういった肩の症状はけっこう多く、通常は自然消滅するので摘出手術などは滅多にしないそうだ。
シップ薬を数日分もらって帰宅。
ずいぶん楽に寝れるようになった。

しばらく肩の負担は避けるように・・・そう言われてもなぁ・・・こういう時ってやっぱり仕事が多いんだよ。

9月累計走歩距離32キロ

2012年9月3日 白山平瀬道からお池巡り 単独 日帰り [山行2012]

2012年9月3日 白山平瀬道からお池巡り 単独 日帰り


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