So-net無料ブログ作成

ジョギング [ジョギング]

10月1日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分39秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後100。
曇り時々晴れ、北西の微風。
5キロ22分31秒で通過。
台風一過でからりと晴れるかと思ったら、そうでもない。
2周目、増水ポイントでカワセミ。
十月サクラが少し咲いていた。
銀杏、栗の木の下でうろうろする人、数人。

リハビリの整体師さんに指摘されて判ったのだが、小生は肩甲骨の動きが鈍いらしい。
肩甲骨の動き、骨盤の回転、脚の中心軸など意識してジョグ。
7キロ過ぎから脚の軸がはっきりしてきて、リズムもよかった。

10月2日 晴れ、また用水路をカワセミが飛ぶ。夕焼けが綺麗だった。

2012-09202012.10.2-p.jpg

10月3日 昨日、今日と左肩疼痛がありジョグは止め。台風が近づいているせいかな。

10月4日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 42分30秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数135、2分後110。
晴れ、西北西の風そこそこある。
5キロ20分52秒で通過。
走りだしからリズムよく、息が切れない程度にペースを上げる。
今日も暑かったが、セミの声はしなくなった。
カワセミの声はするが姿見ず。
ツバメを2羽見た。
最下流部の中洲にカラスが集まり”カラスの行水”が始まった。

10月5日 晴れ。ザックを20キロにして土手昇降を45分。
涼しい風が吹くが汗はしっかり出る。
明日、左肩疼痛が出ないことを祈る。

10月8,9日 山歩き20キロ

10月16日 晴れ、ザックを30キロにして土手昇降45分。体重が0.5キロ戻った。

10月19日 ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 21分48秒  クールダウン1.5キロ。5キロ終了時心拍数130、2分後105。
晴れ、西北西の風そこそこある。
この秋初めてウィンドブレーカーを着て出かける。
対岸のアカメヤナギから飛び立ったカワセミが小魚をくわえて枝に戻った。
水路にイシミカワのような葉っぱでピンク色の小さなが沢山見える。
ママコノシリヌグイか?ミゾソバか?タデ科の草本のようだ。

10月22日 晴れ、山歩き12キロ

10月23日 ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 22分08秒  クールダウン1.5キロ。5キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、西北西の微風。
キンモクセイが沢山咲いてるが、今年はあまり香りがしない。
自分の鼻のせいか?
槍ヶ岳、立山のライブカメラが雪山になった。

10月26日 晴れ。近所のツユクサが咲かなくなった。河川敷の土手には黄色いカタバミとスミレが目を引く。ザックを30キロにして土手昇降45分。左肩は少しずつ良くなっている気がする。

10月28日 雨、低気圧が近づくと左肩の疼痛が出る。冷やさないよう気を付ける。

10月29日 山歩き4キロ

10月31日 晴れ時々曇り。ずいぶん冬の気配がしてきた。
今月もあまり走れなかったが、左肩がまだ完全に治ってないので仕方ない。

 

9月累計走歩距離78キロ

2012年累計走歩距離1544キロ

2007年10月から本日までの累計走歩距離13803キロ

2012年10月29日 刈込池の紅葉 [山行2012]

2012年10月29日 刈込池の紅葉を見てきました。

2012-10082012-1008DPP_4846-1のコピー.jpg

詳細はこちら。
タグ:刈込池紅葉

2012年10月22日 野谷荘司山、三方岩岳 [山行2012]

2012年10月22日 野谷荘司山、三方岩岳

好天に恵まれ、素晴らしい紅葉トレッキングでした。

2012-10082012-1008nodanione p.jpg

詳細はこちら

2012年10月8、9日 白山、別山、紅葉山歩き [山行2012]

2012年10月8、9日 白山、別山、テン泊紅葉山行

2012-0920DPP_4230.jpg

詳細はこちら。


小6職場体験 [お仕事]

今年も小学校6年生の職場体験がありました。

どんな人が美容室の仕事に向いているか?免許は何がいるのか?・・・

いつもの質疑応答の後、例によってパーマ巻きの体験に入る。

コームでロッドの幅ぶん毛を取りコームスルー、毛束を左人差し指と中指でさはみ、右手で毛束の向こうにペーパーを当て、左人差し指と中指でペーパーと毛束をはさみ直してロッドに巻きつける。

この作業のキモは、なんといっても毛束を左→右→左と持ち替える動作です。

簡単にやっているように見えますが、やってみると意外に難しい。

今年で6回目ですが、最初からすんなり出来た人は一人も居ません。

みんな毛束をバラバラ落としてしまい、ロッドに巻きつけるところまでなかなか行かない。

がんばー!

2012-0920IMG_6301-1.jpg

1本のロッドを巻きつけるのに10分、20分かかったけど、そのぶんやれた時は嬉しい。

国家試験では全頭70本を20分で巻かなくてはいけません。

でも心配しないでね。

大丈夫!みんなその気になれば、出来るようになりますヨ!


  『試練と憧れ』はいつもセットになってやってくる。


キモチワルイ=キモー!じゃなくて、物事の肝心な処がキモ!です。









今日の夕焼け

2012-09202012.10.2-p.jpg

久しぶりに綺麗な夕焼けでした。
タグ:夕焼け

ジョギング [ジョギング]

9月24日  ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 20分39秒  クールダウン1.5キロ。5キロ終了時心拍数130、2分後110。
晴れ、西北西のそよ風。
4回目のリハビリに行き、調子が良さそうなのでジョグ。
涼しくなったので走りやすい。
ツクツクボウシはまだ鳴いていた。
うまいこと全身リラックスができたみたいで、帰ってきたら眠くてしかたない。

9月25日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 42分47秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数130、2分後105。
晴れ、西北西のそよ風。
5キロ21分38秒で通過。
今日は朝から秋らしい筋雲が広がり、伊吹山が近く見える。
昨日は左肩の痛みが出なかったので、今日は10キロ。
ツバメが1羽飛んでいた。

9月26日 快晴。
左肩疼痛が少し出た、まだ完治してないようだ。

9月28日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分38秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後95。
晴れ、西のそよ風~そこそこ。
5キロ23分32秒で通過。
ツクツクボウシと油蝉がまだ鳴いている。
タマスダレ(ヒガンバナ科、山渓 日本の野草に記載ナシ)の白い花、イシミカワ(タデ科タデ属)青、紫の実が目につく。

9月29日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分45秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後95。
晴れのち曇りのち雨、西の微風。
5キロ22分31秒で通過。
若干の疼痛があるが、台風が近づいているせいかもしれない。
今日はやたら走ってる人が多い、国体の影響?
曇りだと彼岸花の赤が冴える。
リトルリーグの子が打った球は右中間を深く破り、ランニグホームランになった。
センターの肩は良かったが、中継したセカンドのバックホームがちょっとだけそれたね。

9月30日 曇りのち雨、台風接近。
朝、近所の水の無くなった用水路の中をカワセミが飛んでいた。

9月累計走歩距離108キロ

2012年累計走歩距離1466キロ

2007年10月から本日までの累計走歩距離13725キロ

ジョギング [ジョギング]

9月11日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分09秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数130、2分後110。
一時雷雨のち晴れ、北西のそよ風。
5キロ21分39秒で通過。
先週より涼しくなり、ずいぶん走りやすくなった。
肩はそう簡単には治らない雰囲気。
ま、寝れるだけマシって事で。

9月12日 昨日のジョギングがいけなかったのか?痛みで左腕を水平より上に上げられない。
とりあえず整形外科に行って一回目のリハビリ。
帰りは右腕を添えないとギアチェンジできないほど痛い。
発症した時より痛みは増した。
どんな姿勢をしていても疼痛があり、酒の力を借りて寝る。

9月13日 昨日より更に酷い疼痛。
自営業者に有給休暇は無い。
仕事はやるしかない。
今日も酒の力を借りて寝る。

9月14日 晴れのち曇り時々雷雨、北東のそよ風。
昨日のような疼痛が治まったので様子を見ながら8キロ走ったり歩いたり。
彼岸花の蕾がちらほら。
帰ってきたらまた疼痛が始まった。
まだジョグは無理なようだ。
今日も酒の力を借りて寝る。

9月15日 曇り時々雷雨。
走るんじゃなかった・・・
朝から酷い疼痛・・・発症時より痛い。
夕方になっても酷い疼痛なのでロキソニンを飲んで寝た。

9月16日 晴れ時々雨
酷い疼痛が治まった!
動かす角度に制限はあるものの、ずいぶん楽に仕事ができるようになった。
回復の兆しが見えてきたので嬉しい。

この10日間で体重が1キロ減った。

9月17日 晴れ時々雨
昨日より確実に腕が上がるようになったが、恐るべきは筋肉の記憶。
それ以上あげよう、曲げよう、という意識がなければ、昨日痛かった角度で止まってしまうのだ。
医者に教わった肩のストレッチを少しやり、ジョグの代わりにスクワットをやった。

9月18日 雨、2回目のリハビリ、連休明けなので医院は混雑。
帰宅してからはできるだけ肩を動かさない。
何もしない雨の休日。

9月19日 雨のち晴れ。
疼痛が治まり、仕事もずいぶん楽にできるようになった。
が、ジョグは止めておこう。今日もスクワットのみ。

9月20日  ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 22分45秒  クールダウン1.5キロ。5キロ終了時心拍数120、2分後100。
晴れ、西南西のそよ風。
3回目のリハビリに行き、そろそろジョギングを開始してもいいですよと言われた。
但し、ジョグ後のアイシングも忘れないように、と。
増水ポイント橋の欄干にカワセミ。
開花した彼岸花が刈り払われていた。


9月累計走歩距離61キロ

ジョギング [ジョギング]

9月3日 山歩き19キロ

9月5日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分12秒  クールダウン1.5キロ。10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、南西のそよ風。
5キロ23分28秒で通過。
今日も最高気温34℃。
油蝉が少なくなりツクツクボウシと半々になった。
暑くてしんどかったが、7キロあたりから脚の軸にウエイトが乗り、良い接地感触になった。
右足踵靴擦れ・・・ちゅうか靴の内側が擦れてぼろぼろ。
今回のニューヨークスリム、全然アカン、コストダウンし過ぎ。
最下流部でカワセミ。
ツバメの数が極端に少なくなった。

9月7日、モズがやたら鳴く。

左肩が痛く寝返りを打つと痛みで目が覚める。普通の肩こりじゃないと思い整形外科へ。

石灰沈着性腱板炎。

専門的なことはよく判りませんが、筋肉の間にカルシウム分が溜まり骨のようなものが出来て炎症を起こすらしい。
レントゲン写真には、関節の外側に親指の爪2枚分くらいの白い影がはっきり有り、シロウトの小生が見てもこんな処に骨があったらおかしいと判る。
医師の決断も早かった。アレルギーの有無など聞かれた後、即刻炎症止めの注射を肩にブスリ。
こんなに長い針入れて大丈夫?と思ったが、さほど痛くなかった。
手を添えている看護師さんの表情のほうが痛そうだった(笑)
こういった肩の症状はけっこう多く、通常は自然消滅するので摘出手術などは滅多にしないそうだ。
シップ薬を数日分もらって帰宅。
ずいぶん楽に寝れるようになった。

しばらく肩の負担は避けるように・・・そう言われてもなぁ・・・こういう時ってやっぱり仕事が多いんだよ。

9月累計走歩距離32キロ

2012年9月3日 白山平瀬道からお池巡り 単独 日帰り [山行2012]

2012年9月3日 白山平瀬道からお池巡り 単独 日帰り


詳細はこちら。
タグ:白山

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。